Die gesellschaftlichen und täglichen Herausforderungen im Berufs- sowie Privatleben sorgen oft für Stress und große Anspannung und können unseren Wunsch nach einem ausgeglichenen und gesunden Leben beeinträchtigen. Was können wir tun, um das zu ändern und unseren Alltag nicht durch Stress und Anspannung bestimmen zu lassen?

Wir finden die Antwort in der Achtsamkeit. Achtsamkeit ist eine innere Haltung dem Leben gegenüber und lädt uns ein, unsere persönlichen Grenzen und Bedürfnisse besser kennen zu lernen. Was wiederum unsere Resilienz, die besondere seelische Fähigkeit mit Belastungen umzugehen, stärkt.
In diesem Bildungsurlaub werden Ihnen alltagstaugliche Achtsamkeits-Methoden vorgestellt, um Stress besser zu bewältigen und stressbedingten Krankheiten vorzubeugen. In Theorie und Praxis erfahren Sie, wie Yoga, Atemübungen, Meditation und Entspannung ihre ausgleichende Wirkung im Alltag entfalten und dabei Lebensqualität und Gesundheit stärken. Jeder Teilnehmender hat die Möglichkeit individuelle Lösungen zur Stressbewältigung für sich herauszufinden.

Inhalte:

• Theoretische Grundlage zum Thema Stress und Gesundheitsförderung
• Achtsamkeit - eine Lebenseinstellung
• Yoga als Achtsamkeitsmethode - Yoga-Philosophie - das älteste Stressbewältigungssystem
• Abwechslungsreiche Yogapraxis - Yang & Yin - belebend bis sanft, beruhigend
• Pranayama: Die Atmung als wirkungsvolles Stressmanagement
• Ruhe und Entspannung - Yoga Nidra „Der Schlaf des Yogi”
• Einführung in die Meditation als Methode der Achtsamkeit
• Reflexion - stressverstärkende Muster erkennen/verändern
• Individuelle Umsetzung der alltäglichen Achtsamkeitspraxis

Lernziele:

• Resilienzfähigkeit stärken - Herausforderungen meistern, lernen die Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren
• verschiedene Möglichkeiten und Techniken zur Stressvermeidung und Stressbewältigung erlernen
• Stärkung der Selbstreflexion und einer entsprechenden lösungsorientierten Umsetzung

Dieser Bildungsurlaub ist in Tagesform in Bochum, direkt dem Schauspielhaus gegenüber, mitten im Ruhrgebiet, angeboten.

Bitte mitbringen: Yogamatte und eine Decke (falls vorhanden), Yogakissen oder ein festes Sitzkissen, bequeme Kleidung, Schreibzeug