Das Training für autogene (selbsttätig erzeugte) Entspannung hilft, die Fähigkeit zur Selbstberuhigung zu erlangen. Regelmäßig angewendet kann Autogenes Training helfen, durch Stress bedingte und/oder Stress verursachende Beschwerden zu lindern. Es steigert die in den Alltag integrierbare Ruhe und fördert somit die Gelassenheit. Einmal erlernt und andauernd ausgeübt, ist diese Form der Selbstregulation zu jeder Zeit und immer anwendbar.

Der angebotene Workshop erlaub einen kurzen Einblick in das Erlernen und Spüren der Ruhe-, Schwere- und Wärmeformel.

Autogenes Training wirkt sich positiv unterstützend auf die Tiefe der Entspannung, die Stresstoleranz und die erbringbare Leistung aus. Ebenso kann es zu einer Förderung des Körpergefühls und der visuellen Vorstellungskraft führen. Autogenes Training kann, dauerhaft eingesetzt, helfen viele Beschwerden zu lindern: Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Stress, Schlafstörungen, Kopfschmerz, Ohrgeräusche (Tinnitus), innere Unruhe, Verdauungsstörungen u.v.m.

Geübt wird liegend oder, wenn gewünscht, sitzend.