Eingang Seminarraum1 Saal Cafeteria
 

Programm - Lebensgestaltung

Bewusster und stressfreier durchs Leben gehen

 „Die Essenz der Achtsamkeit ist, das hervorzuholen, was bereits ist.” (Saki Santorelli)

Stress auf der Arbeit, Streitigkeiten, das Durchleben einer persönlichen Krise, Ängste und Verunsicherung durch Corona - diese und andere Herausforderungen des täglichen Lebens führen schnell zu Überforderung und dann in die krankmachende Erschöpfung. Manches können wir nicht ändern. Aber es gibt die Möglichkeit, innezuhalten und vorhandene Quellen wieder zum Sprudeln zu bringen. Wie das gehen kann, lernen Sie an diesem Nachmittag kennen.

Wir arbeiten mit Elementen aus dem Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit” von Jon Kabat-Zinn. Vielleicht haben Sie danach Lust, Achtsamkeit in einem klassischen MBSR-8-Wochen-Kurs für den Alltag einzuüben und zu vertiefen.

Bitte mitbringen: eine Yoga-Matte oder eine Decke

Leitung: Wilfried Ranft
Ort: Ev. Gemeindezentrum Winz-Baak, Schützstr. 2a,
45529 Hattingen
Kursgebühr in EUR: 38,00
Dauer: 4 Kursstunden
Kursnummer: 21201
Sa
24.07.2021
 — 14:00 bis 17:00 Uhr
1)
1) Kursausfall
Für diesen Kurs ist keine Anmeldung mehr möglich! (2)
Kurs drucken

Programm - Online-Kurse

Bewusster und stressfreier durchs Leben gehen - Online

 „Die Essenz der Achtsamkeit ist, das hervorzuholen, was bereits ist.” (Saki Santorelli)

Bewusster und stressfreier durchs Leben gehen - wie kann das gehen? Und dann auch noch zu Hause ohne eine persönliche Begegnung nur vor dem Bildschirm?
Wenn sie Freude daran haben, etwas Neues auszuprobieren und bereit sind, sich auf ein für Sie vielleicht völlig neues Format einzulassen, dann lade ich Sie ein, sich mit mir gemeinsam auf den Weg zu machen, um den Alltagsstress abzulegen und überfordernde Situationen oder Begegnungen zu stoppen.

Es gibt die Möglichkeit, innezuhalten und vorhandene Quellen wieder zum Sprudeln zu bringen. Wie das gehen kann, lernen Sie an diesem Vormittag kennen. Wir arbeiten mit Elementen aus dem Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit” von Jon Kabat-Zinn. Vielleicht haben Sie danach Lust, Achtsamkeit in einem klassischen MBSR-8-Wochen-Kurs für den Alltag einzuüben und zu vertiefen.
Sie benötigen einen Computer mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher/Headset oder einen Laptop, Tablet oder Smartphon, einen stabilen Internetzugang und einen Ort, an dem Sie ungestört sind.

Leitung: Wilfried Ranft
Ort: Online-Kurs
Kursgebühr in EUR: 38,00
Dauer: 4 Kursstunden
Kursnummer: 21248
So
25.07.2021
 — 11:00 bis 14:00 Uhr
1)
1) Kursausfall
Für diesen Kurs ist keine Anmeldung mehr möglich! (2)
Kurs drucken

Programm - Gesundheit · Ernährung

Autogenes Training

Du bist leicht, liegend, langsam atmend, lässt los … gibst die Schwere an den Boden, kommst an, zur Ruhe. Erdest dich, bist bei dir … entspannt.

Das Training für autogene (selbsttätig erzeugte) Entspannung hilft, die Fähigkeit zur Selbstberuhigung zu erlangen. Regelmäßig angewendet kann Autogenes Training helfen, durch Stress bedingte und/oder Stress verursachende Beschwerden zu lindern. Es steigert die in den Alltag integrierbare Ruhe und fördert somit die Gelassenheit. Einmal erlernt und andauernd ausgeübt, ist diese Form der Selbstregulation zu jeder Zeit anwendbar.

Der angebotene Kurs beinhaltet die Grundstufe das Erlernen und Spüren der Ruhe-, Schwere- und Wärmeformel sowie das Erlernen der Organformeln (Herz-, Atem-, Sonnengeflecht-, Stirnformel, Schulter/Nacken). Ferner werden Fantasie- und Körperreisen, Atemübungen und auch Momente der Stille die Stunden abrunden.

Autogenes Training wirkt sich positiv unterstützend auf die Tiefe der Entspannung, die Stresstoleranz und die erbringbare Leistung aus. Ebenso kann es zu einer Förderung des Körpergefühls und der visuellen Vorstellungskraft führen.

Autogenes Training kann - dauerhaft eingesetzt - helfen, folgende Beschwerden zu lindern/unterstützend entgegen zu wirken:

  • Bluthochdruck
  • Muskelverspannungen
  • Stress
  • Schlafstörungen
  • Kopfschmerz
  • Ohrgeräusche (Tinnitus)
  • Innere Unruhe
  • Verdauungsstörungen u.v.m.

Geübt wird liegend oder, wenn gewünscht, sitzend in unserem großen Saal.

Bitte mitbringen: eine Decke oder Matte zum Liegen, eine Decke zum Zudecken, bequeme Kleidung

Leitung: Raphaela Munteanu
Ort: Kulturhaus OSKAR, Oskar-Hoffmann-Str. 25, 44789 Bochum
Kursgebühr in EUR: je 50,00
Dauer: je 5 Kursstunden, 5 Termine
Kursnummer: 21128
C: 
Mo
26.07.2021
 bis 
Mo
23.08.2021
 — 19:00 bis 20:00 Uhr
D: 
Mo
11.10.2021
 bis 
Mo
25.10.2021
 — 19:00 bis 20:00 Uhr
 
Mo
08.11.2021
 bis 
 
00.00.0000
 — 19:00 bis 20:00 Uhr
 
Mo
22.11.2021
 bis 
 
00.00.0000
 — 19:00 bis 20:00 Uhr
Zur Anmeldung
Kurs drucken